下腰怎么练

下腰怎么练有什么训练方法

答案网资讯 2023-09-24 阅读(4)

　　1. 躺在地板上，双手放在两侧，慢慢地保持一定时间。　　2. 重复几次后，双腿应向上弯曲，脚心与额头一致，跪立，小腿与身体呈90度。　　3.然后在放腰时双手抓住脚踝，保持一定时间，膝