健康运动操的做法

答案网资讯 2023-06-14 阅读(6)

　　躺在床上用两只手按住床，可以单腿也可以双腿直膝向上举，做的稍微快一些，放腿下来的时候稍微慢一些，做30次左右。　　仰卧，双手抱着大腿，慢慢将膝盖拉向胸部，保持这个姿势10秒，抬