哑铃的正确锻炼步骤如下

哑铃正确锻炼方法哑铃的正确锻炼步骤如下

答案网资讯 2023-08-14 阅读(7)

　　1、双手交替　　两手各握一只哑铃，然后保持手臂处下垂，上臂保持不动，这样靠小臂的力量交替上举，将哑铃举到与肩部齐平即可，每次将哑铃放下的动作要慢，以免造成拉伤。　　2、肩