锻炼腹肌最有效的方法

锻炼腹肌最有效的方法 5种方法练腹肌效果好

答案网资讯 2023-07-20 阅读(3)

　　空中登车仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节