请根据《化学与生活》的所学知识，并结合自身的实际情况，制定一份一天早中晚三餐的营养食谱．

问题描述：

请根据《化学与生活》的所学知识，并结合自身的实际情况，制定一份一天早中晚三餐的营养食谱．

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最佳答案：

营养早餐：面包三片、牛奶一杯、煮鸡蛋一个、苹果一个，保证蛋白质及维生素的摄入；丰盛午餐：鸡丝炒面一份、香菇青菜一份、土豆牛肉一份、豆腐羹一份、番茄蛋汤一份，保证各种营养素的供给，缓解工作压力，调整精神...