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超星尔雅学习通《职业压力管理（南京大学）》章节测试答案
你有压力吗？
1【单选题】压力这一身心反应与你所拥有的（）有关。
A、学历学识
B、收入财富
C、应对资源
D、职业岗位
答案：C
2【多选题】一般而言，下列职业中由于工作性质原因压力较大的是（）。
A、医生
B、销售
C、记者
D、企业家
答案：ABCD
3【判断题】心理学对“压力”的解释是：在一个情境里，外部刺激作用于人之后，产生的相应的身心反应。（）
答案：√
压力何处来？
1【单选题】“杞人忧天”这个成语故事中“杞人”所受的压力源属于（）。
A、身体性压力源
B、心理性压力源
C、社会性压力源
D、文化性压力源
答案：B
2【多选题】在心理学中，压力源是导致压力的刺激事件或环境，（）可能成为压力源。
A、外界物质环境
B、个体的内部环境
C、群体的内部环境
D、心理社会环境
答案：ABD
3【判断题】压力源都具有持续性，短时间内不会消失。（）
答案：×
4【判断题】心理性压力源是指来自人们头脑中的紧张性信息。（）
答案：√
5【判断题】钱是否会对人产生压力取决于人们对钱的态度。（）
答案：√
压力的阶段与症状后果
1【单选题】身处压力的（）是人保护自己非常重要的方式。
A、警觉阶段
B、抵抗阶段
C、加剧阶段
D、衰竭阶段
答案：A
2【多选题】心理学家舍利认为，人从感受压力到出现结果这个过程中包括了（）。
A、警觉阶段
B、抵抗阶段
C、加剧阶段
D、衰竭阶段
答案：ABD
3【多选题】下列选项中，可能和压力有关的情绪是（）。
A、焦虑
B、情感的压抑
C、孤独
D、人际的疏离感
答案：ABCD
4【判断题】如果我们能把压力控制在合理的范围内，尤其是在警觉阶段内，就不至于因为压力而使身心受到伤害。（）
答案：×
想法很关键
1【判断题】没事做、不做事就可以避免压力的产生。（）
答案：×
2【判断题】心理学认为，压力有正面功能，某些情况下，压力可能是好事。（）
答案：√
3【判断题】现代研究发现，个体的认知评价方式能够影响对压力的敏感性。（）
答案：√
有人帮你吗？
1【单选题】心理学认为，一个人所能得到的社会支持包括（）和对支持的利用度。
A、主动支持、被动支持
B、客观支持、主观支持
C、长期支持、短期支持
D、有效支持、无效支持
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答案：B2【单选题】当小王有压力时，小李替小王分担工作，解决困难，这样的社会支持属于（）。
A、信息支持
B、信任支持
C、社会成员支持
D、工具性支持
答案：D
3【多选题】下列选项中，属于社会支持的是（）。
A、信息支持
B、信任支持
C、社会成员支持
D、工具性支持
答案：ABCD
4【判断题】社会支持作用机制中的缓冲器模型认为，社会支持仅在应激条件下与身心健康发生联系。（）
答案：√
你的应对方式健康吗？
1【单选题】心理学家拉扎鲁斯将应对分为以（）为中心和以（）为中心的两类。
A、对象、结果
B、问题、对象
C、结果、情绪
D、问题、情绪
答案：D
2【单选题】转移注意焦点，避免思考引起压力的原因，这种应对策略属于（）的应对。
A、以对象为中心
B、以问题为中心
C、以情绪为中心
D、以结果为中心
答案：C
3【多选题】在压力导致压力感受的过程中，（）属于中介型因素。
A、压力源
B、认知方式
C、社会支持系统
D、应对方式
答案：BCD
4【判断题】人面对压力时，只要采取应对，就一定会对压力会产生正性效果。（）
答案：×
化职场压力为动力
1【多选题】心理学中，（）可以作为压力的客观指标。
A、睡眠
B、压力
C、腰酸背痛
D、负性情绪
答案：ABCD
2【多选题】下列生理表现中，可能是压力大的表现是（）。
A、入睡迟缓
B、醒后疲乏无力
C、胃口不好
D、腰酸背疼
答案：ABCD
3【判断题】工作中如果没有压力，对工作的效果不会有影响。（）
答案：×
4【判断题】一个人对压力、挫折的耐受力越高，则他感受到的压力也会更高。（）
答案：×
5【判断题】经常关注压力事件可使人减少压力感。（）
答案：×
酸葡萄策略
1【多选题】面对压力事件时，我们可以通过改变想法来缓解压力，它的步骤包括（）。
A、评估这件事与自己是否有关系
B、思考自己能否应对这件事
C、思考这件事会带来什么负面后果
D、思考这件事有什么好的地方
答案：ABD
2【判断题】生活中，造成我们压力比较大的原因往往是刺激本身，而不是我们的想法。（）
答案：×
3【判断题】积极的认知可以帮助我们想办法解决问题，而不是被问题所控制。（）
答案：√
男女大不同——学会求助
1【单选题】那些表面上光鲜亮丽却承受不了挫折，不耐压的人群被称为（）。
A、榴莲族
B、草莓族
C、液态族
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D、咸鱼族
答案：B
2【多选题】关于男性女性处理压力的方式，下列说法中正确的是（）。
A、男性倾向于通过独处的时间和空间来缓解压力
B、女性倾向于通过独处的时间和空间来缓解压力
C、男性倾向于通过倾诉来缓解压力
D、女性倾向于通过倾诉来缓解压力
答案：AD
3【判断题】通过倾诉的方式能够有效地帮助我们缓解压力，无论倾诉时采用积极的语言还是负面的语言。（）
答案：×
修炼内功、锻炼弹力
1【单选题】逆来顺受型人群的压弹力情况是（）。
A、承受能力低，反弹力低
B、承受能力低，反弹力高
C、承受能力高，反弹力低
D、承受能力高，反弹力高
答案：C
2【单选题】人群中那些承受能力低，反弹力能力低的人，按压弹力分类属于（）。
A、逆来顺受型
B、自我挫败型
C、烦躁勇进型
D、乐观进取型
答案：B
3【多选题】
如果我们想提高自我压弹力，可以采取（）。
A、训练主观幸福感
B、改变认知
C、幽默看待
D、学会求助贵人
答案：ABCD
4【判断题】一个人内在的幸福感跟外部环境、金钱没太大关系，是内在自我的幸福感。（）
答案：√
管住你的情绪
1【多选题】下列选项中，属于健康的负性情绪的是（）。
A、生气
B、暴怒
C、悲伤
D、绝望
答案：AC
2【判断题】在心理学上，情绪指我们内在需要的满足程度，以及这种程度带来的内心体验和感受。（）
答案：√
3【判断题】情绪可以转移和传递，也可以被伪装和掩饰。（）
答案：√
吃喝玩乐巧减压
1【单选题】“4、7、8呼吸法”能有效帮助入睡，关于这个方法的具体操作，下列说法中正确的是（）。
A、吸气4秒，憋气8秒，呼气7秒
B、吸气7秒，憋气4秒，呼气8秒
C、吸气4秒，憋气7秒，呼气8秒
D、吸气8秒，憋气4秒，呼气7秒
答案：C
2【多选题】下列选项中，能够帮助我们环节压力的是（）。
A、喝花茶
B、吃甜食
C、主动玩
D、精油泡浴
答案：ACD
3【判断题】喝酒是一种效果不错的减压方式。（）
答案：×
身体放松常用方法
1【单选题】皮尔斯的完形治疗法和洛温的生物能量疗法都特别重视（）的关系。
A、身体与睡眠
B、睡眠与压力
C、身体与情绪紧张
D、睡眠与情绪紧张
答案：C
2【多选题】压力觉察日记主要记录的是（）。
A、压力性事件
B、压力反应的身体症状
C、压力的解决办法
D、压力等级的评估
答案：AB
3【判断题】心理学中，内部觉察是指体内的一切感知、感受、情感不适、舒适等。（）
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答案：√
呼吸放松术
1【单选题】人情绪正常时的呼吸次数为一分钟（）。
A、17次左右
B、20-30次
C、30-40次
D、60次左右
答案：A
2【单选题】腹式呼吸练习的躺式中，下列关于该姿势的描述中不正确的是（）。
A、膝盖弯曲
B、脊柱确保弯曲
C、双脚分开与肩同宽
D、胳膊放在身体的两侧
答案：B
3【多选题】下列症状中，适合采用腹式呼吸法的是（）。
A、焦虑
B、惊恐
C、抑郁
D、头疼
答案：ABCD
4【判断题】不正确的呼吸方式可能会引发我们惊恐、焦虑、抑郁。（）
答案：√
5【判断题】更多地采用胸式呼吸可以减少因压力产生的肌肉紧张和焦虑。（）
答案：×
渐进式肌肉放松
1【单选题】在进行渐进式肌肉放松时，对于身体上那些受过伤或非常紧张的部位，为避免痛或受伤可以采用的张力程度是（）。
A、主动张力
B、阈限张力
C、被动张力
D、间歇性张力
答案：B
2【多选题】渐进式的肌肉放松法具有（）的效果。
A、提高新陈代谢
B、降低血压和心跳反射
C、减少脉搏率
D、减少排汗率和呼吸率
答案：BCD
3【多选题】渐进式肌肉放松法对治疗（）有显著效果。
A、焦虑
B、失眠
C、高血压
D、口吃
答案：ABCD
