早餐一般人都选择豆浆油条，或者吃完面条这样其实对健康不是很好的哦，早餐一定要吃好，其中一定要包括蛋类，牛奶或者酸奶，早上是一天的开始要营养全面这一天才会有好状态，我的健康食谱一个鸡蛋，一杯牛奶，几片全麦面包!为自己的营养加分哦!
都说午餐要吃好，荤素搭配才好的呢，如果要减肥尽量少吃肥肉还有动物内脏哦，吃禽类鱼类，外加各类蔬菜会达到理想的营养效果的。
晚上要吃少这个大家都知道的，晚上可以吃点粗粮稀饭加青菜汤，可以补充维生素，然后达到不发胖的目的，晚餐8分饱就可以了哦!
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