如何练弹跳爆发力

答案网资讯 2023-09-08 阅读(9)

　　练习跳跃爆发力的方法:　　1. 跳绳。锻炼方法:坚持3组跳绳，每组2分钟，每组次数都比前一组多，给自己施加更大的压力，达到自己的耐力极限。　　2. 负载下蹲。运动方法:蹲下来