D、建议一周一次即可
我的答案：√
3、间歇运动并不能完全取代传统运动，建议如果有时间，应仍以缓和的有氧运动为主，例如慢跑、游泳或骑自行车。
我的答案：√
4、在做波比跳的时候，一定要将每一个动作都做标准，向上跳动的时候，尽量将你的身体跳高，这会帮助你的身体进行更好燃脂
我的答案：√
5、最常用的HIIT动作有（）
A、深蹲跳
B、波比跳
C、开合跳
D、登山跑
E、高抬腿
我的答案：√
6、提高高强度间歇训练强度的方法主要有（）
A、增加训练负荷
B、提高锻炼次数
C、增加训练组数
D、缩短间歇时间
我的答案：√
7、高强度间歇训练采用高强度运动和短时间休息交替进行，以最大限度地燃烧热量和锻炼心肺功能。
我的答案：√
8、高强度间歇训练的概念，是要全力以赴，之后恢复，然后再次全力以赴，所以每个人的休息时间会不太一样，所以不会是相同的标准。
我的答案：√
9、HIIT 适合所有人群进行训练，每天每一次锻炼效果最佳。
我的答案：√
10、以跑步为例：冲刺跑15秒，慢走60秒，如此重复多个循环，持续时间为15分钟，以上操作不属于HIIT。
我的答案：√
第十一章测试
1、体育作为一种健身养生、（ ） 的手段是最好的，并且可以伴随终身。
A、延年益寿
B、增长知识
C、形体锻炼
D、健身健美
我的答案：√
2、人类环境包括自然环境和（ ）环境，它们是影响人体健康的重要因素。
A、社会
B、运动
C、生活
D、外在
我的答案：√
3、体育的功能包括（ ）、教育功能、娱乐功能。
A、健身功能
B、健美功能
C、健康功能
D、健体功能
