健身起跑线2023章节测试答案_健身起跑线智慧树知到答案

为你分享健身起跑线2023章节测试答案_健身起跑线智慧树知到答案,健身起跑线的相关攻略:健身起跑线2023章节测试答案_健身起跑线智慧树知到答案第一章测试1、根据BMI中国参考标准,低于( )为体重过低。A、BMI<18.5B、18.5≤BMI<24C、BMI≥24D、24≤BMI<28我的答案:A第二章测试1、开始健身减肥了,当然是体重减的越多越好。我的答案:X2、运动持续30分钟以后,脂肪才开始参与代谢。

A、腹直肌

B、腹斜肌

C、髂腰肌

D、其他选项都是

我的答案:D

2、腹肌是人体结缔组织的重要组成部分它包括了什么?

A、腹直肌

B、腹内外斜肌

C、腹横肌

D、其他选项都是

我的答案:D

3、腹肌形状不对称,不是因为练错了,而是因为腱划位置天生决定了腹肌形态

我的答案:√

4、下列不属于腹部肌肉训练的方法是?

A、卧推

B、仰卧起坐

C、平板支撑

D、悬垂举腿

我的答案:A

5、锻炼腹肌必须注意的要点是什么?

A、体型肥胖者先减降脂

B、锻炼腹肌前先做热身运动

C、锻炼需要全面性

D、其他选项均是

我的答案:D

6、腹肌在生理上,负责保持躯干的稳定并控制身体重心的移动,它包括了什么?

A、前屈

B、转体

C、侧屈

D、其他选项都是

我的答案:D

7、锻炼腹部肌肉最有效动作是什么?

A、悬垂举腿

B、负重俄罗斯转体

C、卷腹

D、其他选项均是

我的答案:D

8、下列哪块肌肉不是腹部肌群?

A、腹横肌

B、菱形肌

C、腹直肌

D、腹内外斜肌

我的答案:B

9、腹肌练不出来的主要原因是什么?

A、体脂太高

B、锻炼强度不够

C、锻炼姿势不对

D、其他选项均是

我的答案:D

10、如果只是刚开始接触健身,在选择锻炼的方式时应首先进行身体自重训练

我的答案:√

第七章测试

1、三角肌前束主要充当上臂的屈肌,也可使肩关节旋内,和水平内收

我的答案:√

2、摇晃借力是在侧平举训练中最常见的错误,导致这样的错误只有一个原因就是使用的重量太重。

我的答案:√

3、下落阶段也叫做离心收缩,很多人为什么三角肌没感觉,其中一个主要的原因就是没有控制离心收缩。

我的答案:√

4、三角肌前束训练的经典动作有()

A、史密斯机颈前推举

B、哑铃前平举

C、坐姿前平举

D、哑铃侧平举

我的答案:ABC

5、三角肌锻炼动作有()

A、前平举

B、侧平举

C、推举

D、哑铃俯身飞鸟

我的答案:ABCD

6、单手做侧平拉,另一手和双脚可以很有效的保证我们身体稳定,能更有效的锻炼我们三角肌中束。

我的答案:√

7、推举训练实际上是一个多样化的训练方法,哑铃、杠铃、固定器械,甚至是哑铃片都是很好的训练器械,可以刺激到( )

A、三角肌前中束

B、斜方肌

C、胸大肌上部

D、斜后肌

我的答案:ABC

8、由于肩部肌肉是羽状结构,所以耐受力非常强,要多做组数,并且将休息时间减少,肩部会有强烈的灼热感。

我的答案:√

9、阿诺德推举,是一个非常经典的锻炼肩部的动作。在练习时你可以同时锻炼到三角肌的( )。

A、前束和中束

B、前束和后束

C、中束和后束

D、前束

我的答案:A

10、哑铃侧平举时,呼气提起哑铃到达肩膀的高度,当手臂和地板平行时,保持肌肉收缩 1-2 秒钟,吸气然后慢慢开始降低手臂直到开始位置。

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