1. 减肥效果好
骑动感自行车的第一个好处是它有很好的减肥效果。在中低运动强度的有氧运动训练中，一个普通的训练员使用一辆动感自行车每小时可以消耗500卡左右的能量。
在高强度的有氧训练中，一个普通的教练使用动感自行车每小时可以消耗大约600卡路里。
2. 腰腹加强效果好
骑动感自行车的第二个好处是它可以锻炼腰部和腹部。动态骑行是有氧运动和无氧运动的结合。
在骑动感自行车时，看似腰腹没有任何运动，但实际上，由于腿部的运动幅度较大，为了保持稳定，身体需要腰腹肌肉做功来维持躯干的平衡。
3.臀部塑形效果好
骑动感自行车的第三个好处是，它对臀部肌肉的塑造非常有帮助。
动态循环动作的起点是先展示臀大肌的力量，然后带动大腿的力量，最后是小腿。虽然从运动幅度上看不出来，但是骑动感自行车其实对臀大肌的刺激很大，锻炼效果也很好。
