1. 我们在练习劈叉的时候，需要做好热身运动，以免在练习的时候身体受伤。建议热的时候可以抬腿，这样可以放松肌肉，做一些腿部运动，20分钟左右。
2. 练习劈叉时最好选择防滑、柔软的舞鞋。
3.如果你想练习砍，你必须选择一个平坦的地方。此外，最好的地方是更宽阔的地方。木地板通常是最好的训练场所。如果没有条件，可以选择一个平坦的地方。效果也很好。
4. 韧带拉伸连接是非常重要的。它必须每天练习。最基本的就是腿部按压。有两个方面:快压和慢压。缓慢的压力持续很长时间。每次需要30到40秒。动作轻柔，肌肉慢慢伸展。如果你感到轻微疼痛，就应该停止。
5. 其次，它是一种快速压力运动。简而言之，就是快速地压腿。如果你感到疼痛，你应该立即停止。一般我们需要练习快压半小时左右，每次中间休息几分钟，这样时间长了也能有很好的效果。
6. 我们还需要每天练习腿前后按压的基本功。我们每天需要练习一个小时以上。主要的技巧是，当我们把腿压在适当的位置时，我们必须用胸部接触膝盖。然后，当我们把腿压在单杠上时，我们必须用头接触小腿。时间一长，我们就可以分了。
