1. 对于长时间坐在办公室里的上班族来说,在工作了几个小时后,应该站起来走走,扭扭腰,或者做几个深蹲,都可以帮助缓解腰部的压力。
2. 忙碌了一天之后,晚上洗个热水澡有助于缓解肌肉疲劳
3.睡觉时最好侧卧。当然,如果你不喜欢,你可以在膝盖下面放一个小支架,
4. 在选择灶台或脸盆时,不要选择太低的。一般来说,到腰部是可以的。买之前先去商场。否则,如果太低,你就会一直弯着腰。不酸
5. 对于女性朋友来说,来姨妈的时候要注意保暖,冬天不仅要温柔,还要不保暖
6. 饮食方面,不要吃冷的东西,多吃暖胃的,多喝点姜茶,对缓解腰痛很有帮助
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