下腰怎么练 有什么训练方法

  1. 躺在地板上,双手放在两侧,慢慢地保持一定时间。  2. 重复几次后,双腿应向上弯曲,脚心与额头一致,跪立,小腿与身体呈90度。  3.然后在放腰时双手抓住脚踝,保持一定时间,膝

  1. 躺在地板上,双手放在两侧,慢慢地保持一定时间。

  2. 重复几次后,双腿应向上弯曲,脚心与额头一致,跪立,小腿与身体呈90度。

  3.然后在放腰时双手抓住脚踝,保持一定时间,膝盖始终直立至骨盆,与腰部按前、侧、后的顺序画一个圈,双手双脚与肩同宽,慢慢缩短手脚之间的距离。

  想了解更多关于“如何练下腰,有什么训练方法”的心得,请关注答案网。我们将继续为您更新热门推荐!

联系我们

联系我们

查看联系方式

邮箱: 2643773075@qq.com

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

返回顶部