我的答案:√
10、体重超过正常值 20%以上的就可以视为肥胖。
我的答案:√
第四章测试
1、肱二头肌的锻炼方法有哪些?
A、杠铃弯举
B、哑铃弯举
C、窄距反握引体向上
D、其余选项都是
我的答案:D
2、肱二头肌锻炼的注意事项有哪些?
A、稳定重心
B、肩部下沉
C、内收肩胛
D、其余选项都是
我的答案:D
3、肱三头肌锻炼方法有哪些?
A、臂屈伸
B、绳索下压
C、杠铃窄推
D、其余选项都是
我的答案:D
4、肱三头肌锻炼的注意事项有哪些?
A、肘部不要外展
B、稳定核心
C、肩部下沉
D、其余选项都是
我的答案:D
5、肱三头肌有几个头?
A、1
B、2
C、3
D、4
我的答案:C
6、肱二头肌的解剖功能有哪些?
A、肘屈
B、肩伸
C、两者皆有
D、两者皆无
我的答案:C
7、肱三头肌的解剖功能有哪些?
A、肘伸
B、肩伸
C、肩外旋
D、内收
E、其余选项都是
我的答案:E
8、初级锻炼者手臂一周训练次数最好不超过几次?
A、1
B、2
C、3
D、4
我的答案:A
9、大臂的维度占据主导的是什么肱二头肌?
我的答案:X
10、肱三头肌的三个头可以完全孤立锻炼?
我的答案:X
第五章测试
1、人体最大面积的肌群是什么?
A、腿部肌群
B、胸部肌群
C、背部肌群
D、臂部肌群
我的答案:C
2、最有效的徒手自重背部肌肉训练的方法是什么?
A、双杠屈臂撑
B、正手宽握引体向上
C、俯卧撑
D、反手窄握引体向上
我的答案:B
3、对于初学者来说安全是第一位的,那么我们在选择锻炼的方式首先应该是什么?
A、自由重量训练
B、组合器械训练
C、身体自重训练
D、身体耐力训练
我的答案:C
4、背部是人体的大肌群,因此,我们应该多角度、多体位、多形式的塑造背部?
我的答案:√
5、背部肌肉训练的方法有哪些?
A、坐姿划船
B、高位下拉
C、硬拉
D、其他选项都是
我的答案:D
6、背部训练注意事项有哪些?
A、腰背挺直
B、核心收紧
C、肩胛内收
D、其他选项都是
我的答案:D
7、山羊挺身是锻炼背部的哪块肌肉?
A、竖脊肌
B、大圆肌
C、斜方肌
D、背阔肌
我的答案:A
8、增强背部厚度的最有效动作是什么?
A、引体向上
B、杠铃硬拉
C、站姿耸肩
D、哑铃俯身侧平举
我的答案:B
9、下列哪块肌肉不是背部肌群?
A、斜方肌
B、背阔肌
C、菱形肌
D、腓肠肌
我的答案:D
10、减脂塑形中人体营养主要有哪些构成?
A、脂肪
B、碳水化合物
C、蛋白质
D、其他选项都是
我的答案:D
第六章测试
1、以上肢支撑(悬垂举腿等)来进行腰腹肌力量训练的目标肌群是什么?